Como ter uma vida mais saudável em 2018

9 dicas simples para ter uma vida mais saudável

Ter uma vida mais saudável é algo de extrema importância, por isso, damos-lhe algumas dicas que pode seguir sem mudar muito a sua vida.

1 – Ter uma alimentação cuidada

O primeiro passo para ter uma vida mais saudável, passa essencialmente por ter uma alimentação mais cuidada, procurando sempre a opção mais benigna para a sua refeição.

Deve comer sempre que possível, produtos biológicos ou do quintal, muitos legumes, fruta, carne branca, peixe, ovos, cereais sem glúten, chás, infusões, nada de açúcar.

Na lista de coisas a evitar devem estar os enlatados, fritos, comida processada, junk e fast food.

2 – Praticar exercício

Não lhe estamos a dizer que se deve tornar um atleta de alta competição, contudo, fazer exercício físico, quer seja de alto ou baixo endurance, dançar ou jogos em grupo, podem melhorar bastante a sua saúde  a sua forma física.  

Com o exercício físico o coração fortalece, o sistema vascular fica mais reforçado, um sem número de hormonas "boas" começam a circular no nosso corpo. Além disso, as toxinas são eliminadas e a pele fica mais bonita.

São apenas alguns motivos que deve ter em mente para realizar exercício com alguma frequência (até pode aproveitar para passear o cão durante mais tempo).

3 – Dormir bem

Contrariamente ao que possa pensar, uma noite bem dormida (e dormir entre 7h a 9h diárias) e uma sesta de 20 minutos (sempre que possível) podem fazer maravilhas pela sua saúde.

Tenha em mente que não é de todo uma perda de tempo. O seu corpo precisa de tempo e descanso para se regenerar.

4 – Beber água

Se quer ser mais saudável em 2018, algo que deve realmente fazer é beber muita água todos os dias. Idealmente deve beber pelo menos 1 litro diariamente.

Para quem não gosta muito de água, uma boa alternativa são os chás, mas obviamente que não pode meter açúcar.

5 – Evite os excessos

Pelo bem da sua saúde é importante que evite as noites de excessos. Desta forma, evite fumar (não só pela sua saúde como pela sua carteira) e não tome drogas (de qualquer espécie).

Relativamente ao álcool evite beber cerveja diariamente e tente apenas beber de forma social ou no máximo um copo de vinho (de preferência tinto) às refeições.

6 – Ter objetivos

Sim, sabemos que pode ser estranho, mas ter objetivos é uma ótima forma de ser mais saudável em 2018.

Isto acontece, pois, ao criar um objetivo para si a nível de saúde vai ser mais simples conseguir focar-se nos mesmos. De forma a ter a certeza que os cumpre, designe por exemplo uma recompensa para quando o mesmo estiver cumprido.

É importante frisar que os objetivos não precisam ter a ver com perder peso ou com melhoria de saúde. Pode ser por exemplo juntar X€, comprar um carro, arranjar uma casa, juntar dinheiro para comprar aquele gadget que tanto quer…

7 – Coma sementes e frutos secos

Outra forma de ser mais saudável em 2018 passa essencialmente por substituir os snacks (como barras de cereais, bolachas, chocolates…) por sementes e frutos secos, por fruta ou por barras de cereais feitas por si em casa (existem imensas receitas online que pode ver).

8 – Sair da sua zona de conforto

Esta é sem dúvida uma ótima forma de ser mais saudável (principalmente a nível psicológico). Lembre-se que mente são em corpo são.

Logo, se sair da sua zona de conforto, vai ver que se vai divertir muito mais, vai sentir-se mais solto, e consequentemente vai acabar por fazer coisas que nunca imaginou que iria fazer.

Acredite que é extremamente benéfico para a sua saúde não estar sempre na sua zona de conforto.

9 – Tenha hobbies

A verdade é que as pessoas que têm hobbies (sejam eles ler, dançar, cozinhar, pintar, ouvir música, tocar um instrumento, aprender línguas, colecionar postais) são muito mais saudáveis.

A vida não é só casa - trabalho, trabalho  - casa… É muito mais do que isso se a souber realmente aproveitar. Se o fizer vai ser mais feliz, mas também muito mais saudável.

Estas são apenas 9 das muitas dicas que lhe poderíamos dar para ser mais saudável em 2018. Se faz algo que não conste da nossa lista, partilhe connosco de forma a poder inspirar outras pessoas.